cuando calienta el sol...

Artículo escrito para la publicación N° 76 de la Revista digital EN3D de la Federación Española de Diabetes en Junio de 2018.

Como dice la letra de una conocida canción: “Cuando calienta el sol…” y es que cuando llega el verano debemos tomar algunas precauciones para que en esta época del año los días calurosos no nos jueguen una mala pasada ni interfieran con nuestra diabetes, en mi caso, mi diabetes tipo 1.

En temperaturas altas solemos deshidratarnos, a través del sudor y de la orina, así que lo más importantes es mantenernos hidratados todo el tiempo. Y qué mejor que el agua para lograrlo. Tomar agua de manera regular durante todo el día es una de las bases para evitar episodios de deshidratación que - en nuestro caso - puede ser bastante complicado llegando a afectar nuestros niveles de glucosa de manera drástica.

Aquí algunas recomendaciones para disfrutar de un verano sin sorpresas:

1.- Utilizar bloqueador solar en todo momento. Si vas a disfrutar de un maravilloso día en la playa o en la piscina la aplicación del bloqueador solar debe ser repetido varias veces durante la exposición al sol, pues por más que los bloqueadores dicen que son “resistentes al agua” o “waterproof” suelen salirse con el agua de la piscina, mar y con nuestra propia transpiración.

Esta es una forma de evitar las quemaduras solares.  Y es que cuando gozamos de un lindo día de verano solemos olvidarnos de todo y lo único que queremos es disfrutar de la playa, el mar, la arena y muchas veces pasamos muchas horas expuestos al sol sin darnos cuenta; el resultado termina siendo quemaduras en nuestra piel…es por ello la importancia de aplicarse bloqueador solar y procurar estar en la sombra, debajo de la sombrilla o en algún lugar donde podamos refugiarnos de los rayos solares.

2.- Otra recomendación es no exponerse en las horas de mayor radiación solar y calor, pues esto acelera el proceso de deshidratación si es que no hemos tomado agua de manera regular. Y es que el calor puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre si no estamos bien hidratados, ya que la glucosa en sangre se vuelve más concentrada.

3.- Pero los niveles de azúcar en la sangre también pueden bajar cuando hace calor, especialmente si se combina con la actividad física, la cual es inevitable si uno nada en el mar o la piscina. Por esta razón es importante medirse la glucosa con regularidad para saber que estamos en nuestro rango de glicemia. 

4.- Muchas veces es más difícil de manejar nuestras glucosas, pues estamos realizando actividades que no son regulares en nuestro día a día y por eso debemos de tomar todas las precauciones teniendo siempre a la mano nuestro glucómetro, insulina y algo azucarado en caso baje la glucosa.

Cuando tu bomba de insulina no puede entrar
a la psicina, pero te "desconectas" y después
te la "conectas" y todo sigue igual.

5.- Mantener nuestros insumos como glucómetro, tiras reactivas e insulina bajo la sombra es muy importante. En el caso de la insulina, siempre llevar un cooler donde podamos colocarla y permitirnos una mayor comodidad con respecto al almacenamiento de la misma. De esta forma, la insulina permanecerá fresca durante horas y no perderá su efectividad.

6.- Si usas bomba de insulina con tubo y que no es resistente al agua (como yo) asegúrate de desconectarte y dejar la microinfusora de insulina dentro del “cooler” en la sombra para que se mantenga fría. Después de disfrutar de un rato en la piscina o en el mar, vuelves a "conectarte" la bomba de insulina y listo. 

7.- Si cuentas con una bomba de insulina que es resistente al agua y no tiene tubos puedes entrar al agua cuantas veces quieras, pero siempre pendiente de los adhesivos de tu dispositivo, pues tanto la natación como la sudoración a veces pueden hacer que los adhesivos sean menos pegajosos y puedan despegarse.

Recuerda que podemos disfrutar del verano y el sol siempre que tomemos algunas medidas de prevención para evitar situaciones que puedan dañarnos o alterar el tratamiento de nuestra diabetes.